離乳食 | codachifamily

赤ちゃんが生後5〜6ヶ月になると、いよいよ「離乳食」がスタートします。
「何を食べさせたらいいの？」「どのくらいの量が適切？」と不安に思うパパ・ママも多いですよね。
今回は、離乳食の進め方・おすすめの食材・気をつけるべきポイントをわかりやすく解説します！

離乳食の進め方（ステップ別）

飲み込む練習をする
1日1回、スプーン1さじからスタート
なめらかにすりつぶしたペースト状のものを与える

おすすめ食材
主食：10倍がゆ、じゃがいも、さつまいも
野菜：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草（葉先）
たんぱく質：豆腐、白身魚（タイ・ヒラメなど）、ヨーグルト

1さじずつ、ゆっくり進める（最初はスプーン1さじから）
アレルギーに注意（新しい食材は1種類ずつ試す）

舌でつぶす練習をする
1日2回食に増やす
舌でつぶせるくらいの柔らかさにする（絹ごし豆腐くらい）

おすすめ食材
主食： 7倍がゆ、軟らかく煮たうどん
野菜：ブロッコリー、キャベツ、さつまいも
たんぱく質：鶏ひき肉、納豆、卵黄（加熱したもの）

食材の種類を増やしていく！（バリエーションを広げる）
味つけは不要（食材本来の味を覚えさせる）

歯ぐきでつぶす練習をする
1日3回食に増やす
バナナくらいの固さのものを食べる練習

おすすめ食材
主食： 5倍がゆ、やわらかごはん、食パン
野菜：にんじんスティック、トマト、ほうれん草
たんぱく質：牛肉、鮭、卵白（加熱）、チーズ

手づかみ食べを始める！（赤ちゃんが興味を持つ）
水分補給を意識！（食事と一緒にお茶やスープを飲ませる）

大人の食事に近づける
ほぼ大人と同じものが食べられる！
味つけは薄めにする（濃い味に慣れさせない）

おすすめ食材
主食：軟飯（やわらかいごはん）、おにぎり
野菜：ほぼ何でも大丈夫
たんぱく質：豚肉、鶏肉、納豆、魚

スプーン・フォークの練習をする！
食事のリズムを整える（大人と同じ時間に食べる）

新しい食材は1日1種類、少量ずつ
アレルギーが出やすい食材（卵・乳・小麦・魚・ナッツ類）は慎重に与える
異変を感じたらすぐに病院へ行く

ブドウ・ミニトマト・ナッツ・餅などはそのまま与えない（小さく切る）
丸飲みしないよう、食材の大きさ・固さを調整

食べないときは「無理せず様子を見る」
赤ちゃんのペースに合わせて進めるのが大事です

Q. 離乳食を全然食べてくれない…どうすればいい？
→無理に食べさせない！（成長とともに食べる量が増える）

食材の形・固さを変えてみる（ペースト→固形など）
食べる雰囲気を楽しくする！（親が楽しそうに食べると、興味を持つ）

Q. いつから水やお茶を飲ませるべき？
→ 離乳食スタートと同時で大丈夫

母乳・ミルクと並行して、お白湯や麦茶を少しずつ飲ませてあげましょう

Q. 卵はいつから食べられる？
→卵黄（固ゆで）→ 卵白（少量ずつ）の順番で、生後7〜8ヶ月頃から大丈夫！

初めて食べるときは耳かき1さじ分から慎重に

離乳食を食べたくないという時もありますが、離乳食は「赤ちゃんのペース」が大事です
赤ちゃんが「食べる楽しさ」を覚える大切な時期なので、親も一緒に楽しみましょう
焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて進めていき、家族団らんの食卓を囲みましょう